许多的健身爱好者，热爱健身的初衷，就是想让自己的身体更有活力，衰老的速度更慢一点。但是有一些错误的健身习惯可能会和你的初衷背道而驰，那么你的努力就有一些得不偿失了！一.饭后大强度运动我们都知道运动需要大量的血液来提高氧分，但是饭后是消化，肠胃运动的高峰时期，如果我们饭后立即运动的话导致血液多流向运动的肌肉和骨骼，导致肠胃的消化过程受阻，久而久之，这种不良的生活习惯，就容易引起更多的肠胃疾病。二.过量运动很多……继续阅读 » szgay 6年前 (2018-11-23) 1758浏览 0评论0个赞
很多人都将跑步作为一种生活方式，但很多人并不知道自己坚持一年后身体随之带来的蜕变，或者说对跑步的认识还停留在初级阶段。如果我们能够长久的做一件事情，持之以恒地将它坚持下去，他就会给我们带来意想不到的变化。很多人都特别的热爱跑步，大家可以仔细的想一想，如果跑步没有那么多好处，不能给你带来很大的改变，那些跑步的人还会坚持去跑步吗？每天坚持跑步它一定会给你带来身体上的好处，让你更加热爱这份运动那么你坚持跑步究竟能带……继续阅读 » szgay 6年前 (2018-11-23) 1749浏览 0评论0个赞
很多人喜欢练胸、练腹、练手臂，唯一就是不喜欢的就是练腿。一是怕练成难看的肌肉腿，二是练腿真的太痛苦了，练完之后有可能走路都困难，但练腿的好处又让很多老司机停不下来。那练腿和不练腿的人，身体差距到底有多大？让我们看看练上肢不练腿的样子宽厚的上半身，配上小巧的下身，小编我是欣赏不来这种不对称美。强壮的腿部，不仅让整体外形变得更加好看，而且能帮助你突破更多力量上的极限，让身体变得更加有力。当你加入腿部训练时……继续阅读 » szgay 6年前 (2018-11-23) 1670浏览 0评论0个赞
练出漂亮的胸肌。是每个男人到健身房的首要目标！或许你还不知道胸肌大的男生到底有多抢手！让我们来欣赏一下这些人间“凶器”完美的胸肌释放着让人我发抵抗的雄心荷尔蒙让女人们大声惊呼的完美胸型每一个看上去都是这么有吸引力看了这么多让人心动不已的照片！我们想要练好胸肌到底要怎么做呢？我们把胸肌分上、中、下三大部分，只有三个部分都得到充分的刺激，胸部才会饱满有型。很多人的胸肌上部是处于薄弱的状态，那样……继续阅读 » szgay 6年前 (2018-11-23) 1893浏览 0评论0个赞
男人坚持做深蹲，可有各种意想不到的好处毫无疑问，深蹲是最佳的锻炼核心肌肉群的运动，对于提高内方面能力非常有帮助。在动作恰当的前提下，能够锻炼你的臀部，脚筋，四头肌以及肌肉之间的协调能力。你得通过增加负重，变换姿势，加入其他动作来防止身体出现适应性。今天，就为小伙伴们总结了10种深蹲的变式，先学会动作，然后再每隔一段时间换一种动作。▼无负重深蹲在开始其他变式之前，应该先学会最基础的动作，为了充分地从其……继续阅读 » szgay 6年前 (2018-11-23) 1708浏览 0评论0个赞
相信很多人都在疯狂的卷腹训练打造腹肌。但是关于腹肌我们要清楚一个概念那就是。核心力量！简单的来说那就是：腹部是身体的核心和中心，他的主要作用是把腿部发出的力量传递到上身。如果大家想要自己的动作更加有效，那么腹部的力量一定要强。增强了核心力量可以帮助预防许多常见的关节性疾病，如腰间盘突出，脊柱关节炎，坐骨神经痛等。经常看NBA的小伙伴们也知道核心力量对于一个运动员有多么的重要，在你加强你的核心力量的……继续阅读 » szgay 6年前 (2018-11-23) 1690浏览 0评论0个赞
站在图右侧的想必大家都一定认得，那就是我们的健美先生施瓦辛格，而站在左侧的这位是纬度更加可怕的罗尼·库尔曼 ！世界上最强壮的肌肉男罗尼·库尔曼出生于美国的罗尼·库尔曼是世界上最强壮的男人。在1989年的时候，罗尼·库尔曼成为了德克萨斯州的一名警察，在很早之前就对健美非常感兴趣的他，在当警察的时候，只是靠一身强壮的肌肉就吓退了不少犯罪分子。在那之后罗尼·库尔曼就开始追寻自己的梦想，正式接触竞技健美，他所参加的……继续阅读 » szgay 6年前 (2018-11-23) 1788浏览 0评论0个赞
肩膀的骨架是天生的，无法改变，但是我们可以改变肩膀附近的肌肉来改变肩膀的宽度。身体姿势含胸驼背是一种常见的不良形式，俗话说“不练胸背，迟早要废”。如果你想练习肩宽，不要在精确的姿势下练习，第一步是矫正驼背，打开胸部，抑制脊柱，肩宽自然出现。 因此，我们必须对胸部驼背进行明确的训练。肩膀有一个更专业的健身术语。我们称它们为“三角肌”。在训练三角肌之前，你必须弄清楚它们是由什么构成的。三角肌分为三个小肌肉，由前、中、后……继续阅读 » szgay 6年前 (2018-11-18) 1752浏览 0评论0个赞
走在路上，我们总是被美丽的人所吸引。尤其是在炎热的夏天，人们褪去厚厚的外套，露出好的身材，真是太棒了。你想在这个时候成为他们中的一员吗？如果你想变得更漂亮，你只能更加努力地健身，没有捷径可走。那么，对于那些从未去过健身房的人，他们是如何开始健身的呢？接下来，我们将为您介绍几个简单的步骤。第一步是设定目标。健身者大多有不同的目标。对于一些健美运动员来说，他们不再追求简单的减肥，而是追求肌肉和线条的完美。不同的健身……继续阅读 » szgay 6年前 (2018-11-18) 1781浏览 0评论0个赞
男人为什么要健身？相信热爱健身的男人心中都有自己的答案。在我看来健身有很多的好处，不仅仅在于强身健体，还可以带来除此之外的好处。1.健身可以降低死亡率。研究发现，运动健身的男性死亡率比不运动的男性要低。运动健身对于男性的疾病预防是有着积极的意义的，研究人员建议，开始运动并保持中度至强度的运动生活方式，可以使男性更长寿。2.有助于减压运动健身是减压最好的方式之一。之所以可以减压是因为运动健身中会产生腓肽效应……继续阅读 » szgay 6年前 (2018-11-18) 1758浏览 0评论0个赞
