谈到我们最容易忽略的肌群，凯格尔肌大概就是其中之一。根据写作文的顺序，那么先来看什么是凯格尔肌，再来看强健凯格尔肌的好处，最后来看如何锻炼它。有些朋友可能已经知道了这个肌群的作用，也正在做一些锻炼。今天的话题，实际上并不仅仅针对健身者，所有的人都能从较为强健的凯格尔肌中获得益处。凯格尔肌其实是骨盆底部的一些肌肉，以美国医生阿诺·凯格尔的名字来命名的。盆底肌肉是指封闭骨盆底部的肌肉群。这一肌群就像一张“吊床”，……继续阅读 » szgay 5年前 (2019-01-20) 1783浏览 0评论0个赞
运用波浪负荷法，让我不到两个月的时间又增加实力，但背后会需要你花点时间做功课–Josh Bryant说道。一般进行负重训练，多数人会采用“正金字塔“的训练方法，从高次数低重量，再到低次数高重量，循序渐进地增加重量，并尝试在最后完成2-3RM，甚至是突破1RM的重量。这种方式之所以被大部分人接受，是因为可以在前面几组进行充分热身和调整姿势。不过，若从能量系统使用的角度来看，“正金字塔“训练法在后段大重量……继续阅读 » szgay 5年前 (2019-01-20) 1726浏览 0评论0个赞
2018年是范云龙进入健美圈的第11个年头。从2017年7月开始作为“肌肉小王子”联合创始人和形象代言人，让原本运动和职业生涯简单的他，生活也发生了很多变化。还有几天就是2019年。这个正在职业健美黄金期，但又向来低调和路人甲似的“健美圈大咖”将如何计划新年？他说：“这个世界没有偶然，所有在生命中发生的事都是命中注定。健美很辛苦，做生意更是”危机重重“。专注和热爱比任何奖励都能……继续阅读 » szgay 5年前 (2019-01-18) 1891浏览 0评论0个赞
健身不练腿，迟早要后悔。腿部的训练对健身非常重要，不仅是腿部是人体最大肌肉群，因为练腿还有太多的好处。而且所有身材练得好的朋友，他们的腿部肌肉是非常发达的。因为练腿有非常多的好处，下面就和大家分享一下：1、增加力量腿部是人体最大的肌肉群，也是人体的力量来源。相信你自己也能感觉到，当你要做一个大重量发力的时候，你会不自觉的向腿部借力，因为腿的力量非常大。2、提高代谢率因为腿部的肌肉……继续阅读 » szgay 5年前 (2019-01-18) 1760浏览 0评论0个赞
在健身圈好身材和高颜值的男神女神自然是数不胜数，很多人更是因为健身的原因出现在大众视野中，在国外就有一位21岁的小伙子名叫布兰登，他就凭借着一身霸气的肌肉被大家熟知。他的双臂非常的巨大，整个手臂都呈现出拉丝青筋凸起的状态，但是他腹部可却有一个很有意思的地方那就是他的肚子竟然可以凹进去，这可是一般人都做不到的。除开他的身材只看颜值，这位小哥五官也是非常的精致，高颜值和好身材几乎是健身达人的标配了。布兰登经常会发……继续阅读 » szgay 5年前 (2019-01-16) 1782浏览 0评论0个赞
健身运动锻炼早就成为生活中不可缺少的一部分，健身界也是有着不少的达人，虽然好身材的比比皆是，但是身材上有特色的还是少部分，比如这位国外的健身男神，就有着10块腹肌。这位有着10块腹肌的男神，叫做Mohamed。一般常人能有8块腹肌就已经非常厉害了，10块腹肌还真是令人好奇到底是什么样的。不过这位达人在健身上可的确下来不少功夫，偶然一次因健身中不慎受伤，之后修养了很久，身材都有些许走样。但是在身体恢复健康后，马上投……继续阅读 » szgay 5年前 (2019-01-16) 1777浏览 0评论0个赞
很多人选择健身这个方法把自己的身材变好，但是盲目没有计划的健身起到的作用其实不大，这也就是为什么有人会长时间健身后没有明显的效果。所以想要更快的达到自己所想的目标，一个有经验的教练或者老手指导是很重要的。今天小编给大家介绍一位肌肉男他锻炼出肌肉的方法，这位肌肉男名叫奥马尔。现在的体重有170斤，但是他的身高只有1米75，不过这样的身高与体重却没有违和感。因为奥马尔身上全都是壮实的肌肉。都说力量训练是增肌的最佳……继续阅读 » szgay 5年前 (2019-01-16) 1779浏览 0评论0个赞
我们不能违背自然规律永葆青春，但是我们可以通过自身努力还延缓衰老，而这种努力总是会与运动相关，运动不但可以让你维持体重保持身材，还可以紧致皮肤抵抗由时间关系而导致的皮肤松弛下垂问题。而除了对外形的影响，更是有利于身心健康的天然补剂，它可以让你精力充沛，还可以让你有一个好心情。运动可谓是魅力无穷，它在锻炼身体的基础上，美化了自身，通过运动可以促进身体美与精神美相结合，能得到意想不到的效果。所以无论是要健康，是要减肥……继续阅读 » szgay 5年前 (2018-12-31) 1715浏览 0评论0个赞
要腹肌，只要瘦下来就可以了。我们总是会听到这样的话，但事实是如此吗？虽然低的体脂率是腹肌显露的前提，但腹肌厚度不够漂亮的腹肌还是不会有。要腹肌清晰漂亮，要低的体脂率还要一定的腹肌厚度。所以，不要抱有侥幸心理，想着瘦下来就可以有几块腹肌马甲线什么的，那样不会有令你满意的效果。想要效果满意，还是要练的，也不是有多难的事情，只要有规律地坚持就可以，而且所需时间也不长，15分钟左右就好。另外，也总会有朋友说练腹肌作用……继续阅读 » szgay 5年前 (2018-12-31) 1785浏览 0评论0个赞
无论工作是否繁忙，都应该适当地运动健身，这不仅仅是为了保持好的身材，更是为了保持健康。而运动，不管是哪一种运动形式，或者是有氧运动或者是无氧运动，只要是适合自己的并有规律地坚持都会对身体带来好处，不管是体型还是体态还是健康。在众多运动种类当中，我们可以通过有氧运动来提高心肺功能，提升耐力，扩大热量消耗来减肥；还可以通过力量训练来提升肌肉力量，提高基础代谢，保护骨骼，使我们更加年轻有活力。而力量训练绝不只是去健身……继续阅读 » szgay 5年前 (2018-12-31) 1793浏览 0评论0个赞
