人们对喜欢向往的东西都多少点追求，在健身中也是同样如此。在健身圈中的男生有一种非常奇怪的现象，那就是一位性取向完全正常的男生，在健身后会突然发现自己越来越喜欢肌肉男。并且这个现象不是个例，本人也是有这个“喜好”!“等等打住，握草！你不是gay吧。”当然不是了，其实这个有原因的，至于是为什么呢/你听我慢慢道来。第一：我感觉这种喜欢只是单纯的欣赏，外加一点点的羡慕与嫉妒。这种喜欢并不是男女之间的那种喜欢。就像你追求……继续阅读 » szgay 6年前 (2018-11-07) 2070浏览 0评论0个赞
想要快速甩掉自己身上的赘肉，我们到底要怎么样才可以让自已更高效的去训练，想要更有针对性的去甩掉我们的肥肉，有些知识，我们必须得仔细的了解学习，才可以在我们减肥的路上助我们一臂之力。那么，我认为，我们必须了解以下这几点知识。第一点，单一的有氧运动可以减脂吗？首先这一个观点是很不正确的，我们在做有氧训练的时候，可以让我们的身体消耗很多的能量，同时提高了我们人体的代谢水平，但是当我们的代谢水平提高的那一段时间，仅仅是处……继续阅读 » szgay 6年前 (2018-11-07) 1763浏览 0评论0个赞
随着生活观念的提高，人们对自我的要求也不断的提高不仅仅是在技能方面，对身材的认知也越重要，好的身材不仅仅是瘦，而是要均匀紧致，还要有线条感。而恰好人们对腹肌的关注度是最高的，结实的腹肌，迷人的马甲线，都是男女所追求的。虽然说腹肌的显现和体脂是挂钩的，但是腹肌也是需要锻炼的，只有深层的刺激，所练出来的腹肌才是饱满迷人的。下面推荐8个练习腹肌的动作，既简单又实用。交替练习，每次1-2组，组间休息20-30秒，每次……继续阅读 » szgay 6年前 (2018-11-07) 1771浏览 0评论0个赞
拥有漂亮的腹肌是很多健身爱好者的追求为了练出人鱼线、马甲线平板撑成了热门的健身动作除了平板撑侧平板支撑同样是练腹肌的重要动作两者的训练重心不同侧平板支撑可以让你多方面平衡练习腰侧部的肌肉也能练起来！侧平板支撑是针对腹部肌肉的高级练习能锻炼我们的核心力量它主要针对腰腹部核心肌群集中锻炼腰两侧的肌肉常见的侧平板支撑有手肘支撑和手臂支撑两种不管是哪一种，肩膀的姿势都至关重要如果姿势不对会给……继续阅读 » szgay 6年前 (2018-11-05) 1792浏览 0评论0个赞
先来分享健身房常用的各部位训练动作图解胸部训练肩部训练背部训练腿部训练肱二头肌训练肱三头肌训练腹部训练再来分享哑铃动作训练图解胸部肌肉锻炼肩部肌肉锻炼背部肌肉锻炼手臂肌肉锻炼腿部肌肉锻炼腹部肌肉锻炼……继续阅读 » szgay 6年前 (2018-11-05) 1720浏览 0评论0个赞
训练大腿肌肉，深蹲绝对是一个很好的练习，它比其他任何练习都燃烧更多的热量，多年来都被认为是最完美的腿部练习。练习深蹲可以锻炼到下半身的所有其他肌肉，包括腘绳肌、臀肌和小腿。还能帮助你增强核心肌肉、改善关节健康等。但是深蹲这个动作看似简单，但如果姿势不标准的话，会损伤臀部、膝盖和脚踝。我们今天就来看一下深蹲的常见的问题。①杠铃高度设置过高如果你的杠铃设置得太高，很可能导致你在出杠的时候要踮起脚尖。重量较轻的可……继续阅读 » szgay 6年前 (2018-11-05) 1776浏览 0评论0个赞
在日常的掰手腕当中，以小胜大的情况经常发生。但是对于肌肉比别人发达却被血虐的人来说，真的很难相信为什么会发生这种情况。毕竟在专业的掰手腕比赛中，跨级别获胜的情况是极为少见的。难道掰手腕真的是个技术活吗？前臂没错，掰手腕确实是个技术活。但有一个前提，那就是双方的力量差距不是很大。如果仅仅从臂围大小就去判断这个人的腕力如何，这是非常不靠谱的。你所认为的力气大，更多的是指那种搬起和蹲下的动作。举个例子，一个只做器械……继续阅读 » szgay 6年前 (2018-11-04) 1724浏览 0评论0个赞
一周锻炼3次，每次1~2小时，然后每天补充一勺蛋白粉，这就是健身房里肌肉男的常规操作。相反，搬砖工人一天至少要干8个小时，运动量远超健身者。如果搬砖工人也能得到足够的营养补充，每天喝上1勺蛋白粉，他们的肌肉会变得有多强壮？说出来你别不信。喝蛋白粉在工地上，一般工人们的伙食不会很好。为了有力气干活，工人们每顿饭都会尽可能的吃饱，一顿吃一盆也是很常见的事。可惜的是，米饭中蛋白质的含量仅为2.6%，他们吃下去的很大一……继续阅读 » szgay 6年前 (2018-11-04) 1793浏览 0评论0个赞
健身这项运动目前在娱乐圈中也是很多明星的保养秘诀之一，它可以增强自身抵抗力，预防减轻各种身心疾病的发生几率，他可以减少人体衰老的速度，所以平时可以看到很多爱健身的朋友看起来都是比较年轻的，有肌肉的感觉是很好的，穿衣显瘦，脱衣有肉，可以增加自己的自信心，虽然健身完后感觉个人是非常疲惫，但是第二天睡醒后会精神饱满，不会再受失眠的影响，相信大家对彭于晏都不陌生，他也是一位健身爱好者之一，而且也是很多女生中的男神，他的肌肉线……继续阅读 » szgay 6年前 (2018-10-31) 1847浏览 0评论0个赞
还记得2年前我上大学的时候我还是一个瘦子，你没听错，我当时还的身高有178cm体重却只有90斤不到，可想而知我有多瘦,经常受到女生的嘲笑让我倍感自卑和忧郁，感觉到自己的生活很是黑暗，还记得在我打篮球的时候被人经常撞倒摔跤，最严重的一次还骨折了，从此的我对篮球也产生了恐惧，自从那次以后我和自己说一定要长胖，然后我就在网上各种搜索各种找增肥产品，最后找到了一款类似现在的健身蛋白粉一样的营养棒，贵就不说了，而且没什么效果的……继续阅读 » szgay 6年前 (2018-10-31) 1761浏览 0评论0个赞
