每一个人去健身的目标都十分明确，其中练出饱满的大胸肌就是很重要的一个目标，但是要想练出胸肌并非易事，需要我们找到正确的方法，现在就给大家介绍四个训练动作，每天坚持训练，练出饱满胸肌。1.龙门架绳索夹胸这个动作看上去并不难，但是要想能够顺利完成重量递增组并不是那么容易，在做这个动作之前，我建议大家先做几个俯卧撑，活动一下筋骨，可以激活我们身上的肌肉，还不至于在我们训练的时候受伤，提高我们的训练效率，我们在动作的还……继续阅读 » 深同, SPA 5年前 (2019-04-28) 1750浏览 0评论0个赞
在健身房中经常有健身大神们秀自己的身材，让人看了不仅十分的羡慕。尤其是他们的后背又宽又厚如同一个墙壁一般，倒三角的体型实在是迷人。其实想要锻炼出一个像他们一样的宽厚背并不难，只要将动作做对技巧掌握好，锻炼出来很容易。接下来就介绍一个动作，对于帮助你锻炼出一个后背帮助很大，掌握了这个动作你离成功就很近了。这个动作就是直臂下拉，只一个传统下拉背阔肌的变式动作。对于那些很难感到自己背阔肌发力的健身者来说很是友好，在……继续阅读 » szgay 5年前 (2019-04-03) 1769浏览 0评论0个赞
