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怎么做才能让手臂围度得到有效突破?
除了练和吃,还是练和吃,
这是最简单粗暴的方式。
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可是很多人都做到了这两点,
发现自己的手臂还是没什么动静,
那这又是怎么回事呢?
这就要问你在锻炼中有没有掌握到锻炼技巧了。
下面6个动作,
将环绕式撕裂你的手臂肌肉,
从新塑造你的理想臂围!
NO.1
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动作事项:4组
每组左右各12~15次
间歇90秒
NO.2
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动作事项:4组
每组15次
间歇90秒
NO.3
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动作事项:4组
每组10~15次
间歇90秒
NO.4
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动作事项:4组
每组15次
间歇90秒
NO.5
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动作事项:4组
每组10~15次
间歇120秒
NO.6
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动作事项:4组
每组15次
间歇90秒
最后还要说
上面训练重点
严格遵循规定的组数、次数、和间歇时间,
才能从这个计划中获得最大收益。