无论工作是否繁忙，都应该适当地运动健身，这不仅仅是为了保持好的身材，更是为了保持健康。而运动，不管是哪一种运动形式，或者是有氧运动或者是无氧运动，只要是适合自己的并有规律地坚持都会对身体带来好处，不管是体型还是体态还是健康。在众多运动种类当中，我们可以通过有氧运动来提高心肺功能，提升耐力，扩大热量消耗来减肥；还可以通过力量训练来提升肌肉力量，提高基础代谢，保护骨骼，使我们更加年轻有活力。而力量训练绝不只是去健身……继续阅读 » szgay 5年前 (2018-12-31) 1792浏览 0评论0个赞
很多人喜欢练胸、练腹、练手臂，唯一就是不喜欢的就是练腿。一是怕练成难看的肌肉腿，二是练腿真的太痛苦了，练完之后有可能走路都困难，但练腿的好处又让很多老司机停不下来。那练腿和不练腿的人，身体差距到底有多大？让我们看看练上肢不练腿的样子宽厚的上半身，配上小巧的下身，小编我是欣赏不来这种不对称美。强壮的腿部，不仅让整体外形变得更加好看，而且能帮助你突破更多力量上的极限，让身体变得更加有力。当你加入腿部训练时……继续阅读 » szgay 6年前 (2018-11-23) 1668浏览 0评论0个赞
酷儿（queer），可以解释为那些性/别身份认同与身体实践跟主流不大一样的个体。酷儿可以是个标签，一个身份，也可能是一个自我选择，一种态度。在这个专栏里，酷儿们会用信件的方式讲自己的故事。这个专栏属于 Ta 们，也欢迎你们。潘浮力▼我小时候对 “兔八哥”（宾尼兔/Bugs Bunny）情有独钟。这只聪明狡黠的兔子，手中拿着一根胡萝卜不时咬上一口：他是我想要模仿的虚拟偶像，尤其是他那迷人的招牌动作。想象很美好……继续阅读 » szgay 6年前 (2017-12-17) 1892浏览 0评论0个赞
深蹲动作的杠杆系统 当我们背上扛着杠铃时，杠受到重力的影响，其力是垂直往下的，其杠杆系统如下图： 灰色：杠铃。 红色：中足平衡点。 橘色：髋关节及杠之间的力矩。 蓝色：膝盖及杠之间的力矩。 绿色：髋关节及膝盖的角度。 理想的运动轨迹：我们希望在深蹲过程中杠铃的运动轨迹一直向下和足中垂直！ 当杠够重时，在进行深蹲时，它会试图让您远离足中平衡点，可能往前或往后，在失去原有的平衡下，它会在……继续阅读 » szgay 7年前 (2017-11-14) 1968浏览 0评论0个赞
硬拉中背阔肌的重要性硬拉是一个多关节的动作，主要完成发力的是髋关节和膝关节（髋伸、膝伸）但是除了髋和膝之外上背肌群也十分重要，尤其是背阔肌！背阔肌在硬拉中真的很重要，只是它的重要性常常被人误解。首先我们要先搞清楚，背阔肌在硬拉中的主要工作不是出力“拉”杠铃，很多人将硬拉定位成一个练背的动作，所以在硬拉时常常刻意内收肩胛骨，希望藉此避免“上背出现圆化的倾向”，但事实上，背阔肌并不能产生任何“有意义的”脊柱伸肌……继续阅读 » szgay 7年前 (2017-11-14) 1876浏览 0评论0个赞
