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每周锻炼 7 天对你的肌肉有害吗?

健身 szgay 6个月前 (08-14) 438次浏览 0个评论
每周锻炼 7 天对你的肌肉有害吗?

这将取决于你的目标

每周锻炼 7 天对你的肌肉有害吗?

如果您的目标增强力量,您每周最多可以训练 5 天。

通过经常训练,你会增强力量,但不会增加很多重量。

如果你的目标是增肌,你应该将自己限制在每周 3 天,让你的肌肉有时间重建成长

这完全取决于您开始锻炼肌肉时的目标是什么。

无论如何,每周 7 天的训练都太繁重了。你会增加受伤的风险,最重要的是,你将无法长时间保持动力。

只有当你经常和认真地努力时,才能获得结果。耐心是关键。

少训练但长时间训练会随着时间的推移给你带来更好的结果。

就像生活中的成功一样,顺利地锻炼肌肉就像一场马拉松,而不是短跑

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