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标签:运动

健康

做什么运动有助于长高

做什么运动有助于长高
做什么运动有助于长高:①仰卧伸展运动仰卧在软垫上,两臂屈臂置胸前十指交叉,下肢伸直;边吸气两臂同时用力伸向头顶,脚尖同时蹦直,身体尽量伸展;轻轻呼气,身体放松,还原;运动次数视年龄大小做10—25次。②挺身跳运动运动次数视年龄大小做6—20次。③划船运动站着,右脚向前迈一步成弓箭步,两臂同时上举向前、下、后方象划船一样奋力挥25次。④无绳跳绳运动手作握绳状而不握绳做原地跳绳动作,速度以每秒两次为宜;……继续阅读 »

szgay 6年前 (2018-05-16) 1836浏览 0评论0个赞

健身

健身必看:运动时如何防止韧带拉伤

健身必看:运动时如何防止韧带拉伤
适当的健身运动不仅能锻炼身体,还能塑型美体。但如果不注意方法,容易出现韧带拉伤等情况。那么我们运动时该如何防止韧带拉伤呢?请耐心往下看。(图片ID:44400128,运动时如何防止韧带拉伤)运动时如何防止韧带拉伤做运动锻炼时,为了防止韧带拉伤,我们必须做好以下几点预防:1、每次运动前,尤其是剧烈运动之前,必须要先做好热身运动,先坐坐压腿运动,接着活动活动身体头、手、腰、腿等各处关节。2、然后再绕周围环境慢……继续阅读 »

szgay 6年前 (2018-03-13) 1824浏览 0评论0个赞

健身

腹部减肥探究

腹部减肥探究
        腹部脂肪包含内脏周围的脂肪和皮下的脂肪两部分,如何减去腹部脂肪?最好的办法是饮食控制和规律的体育锻炼相结合,在运动方面提倡有氧运动结合力量练习的效果更好些。最近的一项研究也表明结合力量练习的减肥效果更理想。在研究中专家主要比较两种运动形式和饮食控制的效果,受试者自愿选择运动形式并分组:  实验组1方案为:  采用饮食方案(碳水化合物50-55%,蛋白质15-20%,少于30%的脂肪),……继续阅读 »

szgay 7年前 (2017-07-14) 1907浏览 0评论0个赞