渐增负荷就是逐渐增加训练负荷的方式，但可能我们以为是在一次训练中渐增负荷。其实再一次训练中增加重量，我们有另外一个名词，叫正金字塔（上升金字塔）训练，属于金字塔训练中的一种，重量趋势向一个倒三角，越来越重。每一组的训练重量递增，但同时减少每组的训练次数。肌肉训练能涵盖不同的组数范围让训练更全面；在进行最大重量的训练前，可让肌肉慢慢热身及准备，以减少受伤风险。渐增负荷法，训练重量越来越重，一般意义来讲，我们可能……继续阅读 » szgay 5年前 (2019-01-22) 1698浏览 0评论0个赞
