健身什么时间段练腹肌，效果最好？！ 01在力量训练或有氧训练结束后▼采取这种安排的好处是，完成主要训练后，能量几乎消耗殆尽。而腹肌训练可帮助你达到力竭的程度。也很容易提高腹肌训练的强度。整体训练量达到最高、腹肌训练强度也达最佳。可以说是一举两得的时间点。再有就是，避免在正式训练前造成核心疲劳，导致正式训练各项能力和效果减弱。02在各动作的组间休息▼安排在这个时间点，则是将训练效率提升至最佳。例如在完成深蹲的训练后，接着30秒的平板支撑……继续阅读 » szgay 5年前 (2018-11-30) 1722浏览 0评论0个赞
