判断一件事物是否有价值就看它的影响力，健身训练进入国内的时间并不是很长，却以一股势如破竹的势头席卷了国内绝大部分都市。可以说健身房的健身文化已经在各大城市安营扎寨，并吸纳了一批接着一批的健身爱好者，健身之所以会受到越来越多人的追捧与认可，必然有其价值，所谓的价值通俗点说就是好处，这些好处便是健身者训练的意义，尤其对于男人来说。然而健身训练可从来不是一件容易的事情，参与的人很多，留下的人却屈指可数可数。都……继续阅读 » szgay 2年前 (2022-08-14) 1497浏览 0评论1个赞
我们都听说过一句话，无深蹲不翘臀，那么进行深蹲技巧，也会有非常多的方式，而我们现在下面要说的这种方式就是反向弹力带深蹲，而这个方式，不知道你们都掌握了吗？反向弹力带深蹲：在深圳的过程中进行使用反向弹力带，可以为我们提供一个过载的效应，让我们对于深蹲的过程中可以相对轻松的来完成一些较大的负重。而弹力带深蹲的最低位处，可以给我们一定的负重压力减轻，但是当你蹲起来的过程，实际上就是在完成最高位时的负重。而进行反向……继续阅读 » 深同, SPA 5年前 (2019-04-27) 1752浏览 0评论0个赞
我们都知道深蹲是个全身性的练习动作，同时也是一个需要大肺活量和强健心脏的动作。而深蹲对于我们来说，不仅可以锻炼腿部的肌肉，还能够起到减脂瘦身的作用。但是，深蹲也不是人人都能做好的。而一旦你的深蹲没有做好，那么健身效果就会打折扣。所以，一直以来，如何让深蹲效果更好，成为了人们经常讨论的话题。那么，接下来就来说一说如何深蹲最有效果。首先我们要坚持一个大原则：双脚自然分开然后站立，同时两脚间距与肩同宽，脚尖方向向前……继续阅读 » 深同, SPA 5年前 (2019-04-27) 1829浏览 0评论0个赞
男人坚持做深蹲，可有各种意想不到的好处毫无疑问，深蹲是最佳的锻炼核心肌肉群的运动，对于提高内方面能力非常有帮助。在动作恰当的前提下，能够锻炼你的臀部，脚筋，四头肌以及肌肉之间的协调能力。你得通过增加负重，变换姿势，加入其他动作来防止身体出现适应性。今天，就为小伙伴们总结了10种深蹲的变式，先学会动作，然后再每隔一段时间换一种动作。▼无负重深蹲在开始其他变式之前，应该先学会最基础的动作，为了充分地从其……继续阅读 » szgay 5年前 (2018-11-23) 1705浏览 0评论0个赞
训练大腿肌肉，深蹲绝对是一个很好的练习，它比其他任何练习都燃烧更多的热量，多年来都被认为是最完美的腿部练习。练习深蹲可以锻炼到下半身的所有其他肌肉，包括腘绳肌、臀肌和小腿。还能帮助你增强核心肌肉、改善关节健康等。但是深蹲这个动作看似简单，但如果姿势不标准的话，会损伤臀部、膝盖和脚踝。我们今天就来看一下深蹲的常见的问题。①杠铃高度设置过高如果你的杠铃设置得太高，很可能导致你在出杠的时候要踮起脚尖。重量较轻的可……继续阅读 » szgay 6年前 (2018-11-05) 1765浏览 0评论0个赞
