一周锻炼3次，每次1~2小时，然后每天补充一勺蛋白粉，这就是健身房里肌肉男的常规操作。相反，搬砖工人一天至少要干8个小时，运动量远超健身者。如果搬砖工人也能得到足够的营养补充，每天喝上1勺蛋白粉，他们的肌肉会变得有多强壮？说出来你别不信。喝蛋白粉在工地上，一般工人们的伙食不会很好。为了有力气干活，工人们每顿饭都会尽可能的吃饱，一顿吃一盆也是很常见的事。可惜的是，米饭中蛋白质的含量仅为2.6%，他们吃下去的很大一……继续阅读 » szgay 6年前 (2018-11-04) 1781浏览 0评论0个赞
