可以说任何的健身训练都是有目的性的，没有目的性的健身应该称为运动更合适一些，可以说现在大多数人健身的目的就是为了能够改变自己的身材，但是我们会发现一个有趣的现象，健身房健身的人很多，但是他们的身材也有很大的差距，这里所说的差距并不是肌肉的差距，毕竟每个人的肌肉形状不同是可以理解的，毕竟这是没办法通过健身训练改变的，主要是很多健身者在健身后，身材的差距都很大。像有的健身者在健身后练出来的身材属于毕竟瘦的那种，像李小……继续阅读 » 深同网公益 4年前 (2020-02-20) 1735浏览 0评论0个赞
当你练出一身肌肉后，总会有意无意的展示自己的肱二头肌，一个强壮的肱二头肌总让你显得很男人。在健身界，施瓦辛格的肱二头肌和胸大肌是他最引以为豪的地方，也是很多健身者争相学习的榜样。但这位老哥，他的名字叫Leonard ，是IFBB职业健美运动员，其肱二头肌真乃健身界的一绝。他今年55岁，看看那强壮的手臂，犹如是打了西斯龙一般巨大。他经常在网络上秀自己的二头肌，对于训练的技巧，他这样说：“站姿哑铃弯举，在练……继续阅读 » 深同网公益 4年前 (2020-01-24) 1848浏览 0评论0个赞
健身的人都听过这样一句话，“新手练胸，老手练背，高手练腿，白痴就会动动嘴”。今天我们就来说说练腿的好处。1.增肌经常有人说练腿促睾，其实这并不准确，所有的力量训练基本都促睾，而且睾酮素的高水平只会持续一小时左右，但是长期的锻炼确实对睾酮水平有所改善。睾酮和生长激素对肌肉增长很重要！2.提高力量有句老话说：力从地起，腿是全身力量的源泉，腿部力量提高对全身的力量增长有很大意义。3. 提高运动能力几乎所有运……继续阅读 » 深同网公益 5年前 (2019-11-17) 1719浏览 0评论0个赞
有人说，帅哥美女千千万万，航空公司占一半。确实，空姐空少们都是经过严格筛选出来，并做了大量仪容仪表等等方面的培训训练，从容貌到气质都比一般人好很多。越南航空有几位空少就因为颜值太高经常被女乘客要电话号码、合影等，吸粉无数。范越兴，今年23岁，胡志明市人。年初照片被乘客拍下来发在网上后，因长相帅气清秀，再加上一身制服，斩获不少迷妹的芳心。范越兴经过了四年的空乘专业训练，同时为了保持形体美以成为一名合格的空乘……继续阅读 » 深同网公益 5年前 (2019-08-31) 1770浏览 0评论0个赞
Ryan Terry是英国著名的健体运动员和模特，在欧美健身圈可谓人气超高。▼身高178，体重85公斤，帅气的脸庞加上劲爆的身材，让他成为英国人心中最帅男人TOP10。▼他是2017年阿诺德健体赛冠军，因为高颜值和劲爆肌肉，被评为英国最性感的健身模特。▼下面就让RyanTerry给大家解锁10种高效虐腹动作，想要公狗腰的赶紧跟着练起来！动作1卷腹 2-3组*10-20次▼动……继续阅读 » 深同网公益 5年前 (2019-07-14) 1872浏览 0评论0个赞
相信每个健身爱好者都想拥有令人羡慕的手臂肌肉，手臂肌肉的魅力是谁也无法抗拒的，它可以让我们迅速获得泵感。但是我们走进健身房就会发现，其实能够练出手臂肌肉的人并不多。由此我们也可以看出练出手臂肌肉是非常困难的，但是也并非不可能。下面小编为大家整理了几个有效的小技巧，大家快点学起来吧!1.复合动作和独立动作可以同时进行相信很多小伙伴们都不知道，无论是单关节还是多关节运动，肱三头肌的肌肉活动水平都是相似的，我们可以完……继续阅读 » 深同, SPA 5年前 (2019-04-28) 1772浏览 0评论0个赞
在胸肌训练时，你到底是在练肌肉还是只单纯的做动作？很多小伙伴都不知道其中的差别，这样是万万不可的，因为很有可能使我们的训练效果变得非常有限，既浪费时间又达不到自己的理想身材。其实真正的训练，我们是可以感受到肌肉的膨胀的。下面小编就跟大家介绍几个练习胸肌的小技巧，让大家在最短的时间内取得最好的训练效果。1.可以适当的使用空握关于如何使用杠铃进行训练，在相关的研究领域内许多人众说纷纭，没有固定的结论。但是许多人都……继续阅读 » 深同, SPA 5年前 (2019-04-28) 1772浏览 0评论0个赞
每一个人去健身的目标都十分明确，其中练出饱满的大胸肌就是很重要的一个目标，但是要想练出胸肌并非易事，需要我们找到正确的方法，现在就给大家介绍四个训练动作，每天坚持训练，练出饱满胸肌。1.龙门架绳索夹胸这个动作看上去并不难，但是要想能够顺利完成重量递增组并不是那么容易，在做这个动作之前，我建议大家先做几个俯卧撑，活动一下筋骨，可以激活我们身上的肌肉，还不至于在我们训练的时候受伤，提高我们的训练效率，我们在动作的还……继续阅读 » 深同, SPA 5年前 (2019-04-28) 1747浏览 0评论0个赞
对于健身的小伙伴来说，厚实宽大的肩膀简直就是一个视觉上的健身标志。这块看上去并不算很大的肌肉，却需要你像对待胸肌训练那样认真的训练。同时，它也将会以别人羡慕的目光来回报你，训练肩部的技巧是很多的，记得慢慢看哦。1、次数的选择当你在做肩膀训练的时候，可以适当的选择改变次数。当重量相对来说比较重的时候，你可以做五乘五，八乘4或者是十二乘3组。当你在训练结束后，可以适当的增加一些多次数的单组训练，你比如侧平举时可以……继续阅读 » 深同, SPA 5年前 (2019-04-27) 1754浏览 0评论0个赞
健身的男人是最帅的，因为气质得到很大的提升。体格的魅力也将使男性荷尔蒙无限放大，难怪健身的帅哥特别有魅力！你认为呢？……继续阅读 » szgay 5年前 (2019-04-16) 2233浏览 0评论0个赞
