要说男生最受女生欢迎的地方，莫过于两块大胸肌和八块腹肌；尤其是那饱满硬挺的胸肌，不仅让男生在夏天即使穿着简单就能十分有型，更能吸足妹子们“爱的目光”。但是，练出大胸器却远远没有那么简单，今天的主人公Jose Zuniga就是一个苦求胸肌而不可得的人。事情是这样的，Jose Zuniga平时是一个十分热衷于健身的人，常常前往健身房进行力量训练。然而，手臂围度在一天天增加，腹肌线条也愈加鲜明，唯独胸肌的变化不甚……继续阅读 » 深同网公益 4年前 (2020-05-17) 1698浏览 0评论0个赞
圈哥今天推荐一枚运动达人Monkey夏胜杰我们的夏同学在杭州从事健身行业健身行业可谓是身材好的人多的是但是也未必每个人都能有一展宏图的机会夏同学从去年的8月份开通微博在微博里发布一些视频教程目前粉丝量直逼124万从事健身行业能有如此这般的影响力不可谓不优秀夏同学还是一个篮球教练经常会带领杭州电子科技大学的篮球队训练（羡慕杭电的篮球队）在他的带领下篮球队也是取得了不俗的成绩……继续阅读 » 深同网公益 4年前 (2020-03-20) 1732浏览 0评论0个赞
即使是从来不健身的人也一定听过，自重训练里的三大项——自重深蹲、俯卧撑、引体向上。尤其是引体向上，一个看似简单的动作，但却是很多人心里的痛，不仅是女性，很多男性也很难完成引体向上。特别是现在大学生体侧时，引体向上作为男生的考核项目，考核场景简直一塌糊涂，也间接说明了我们确实需要锻炼了。引体向上是咱们做自重锻炼的黄金动作，也是锻炼上半身的黄金动作，如果想要好好锻炼上肢力量，引体向上是必不可少的！那么我们为什么做不……继续阅读 » 深同网公益 4年前 (2019-11-19) 1719浏览 0评论0个赞
俯卧撑是深受人们喜欢的一项健身动作，但是你们有没有发现做完俯卧撑之后，经常会出现身体各个部位的关节疼痛的现象呢？你知道这是为什么吗？这是因为你平时在做俯卧撑的时候，动作做的不正确，所以才会出现关节疼痛的问题，还有一个原因就是做俯卧撑时参与到动作中的各个关节也是比较容易受伤的，例如手腕上的关节，肩关节，手肘上的关节，还有腰椎部位的关节等。这些地方的关节都比较的脆弱的，长期做的动作不正确，就会使其受伤，导致关节疼……继续阅读 » szgay 5年前 (2019-03-29) 1719浏览 0评论0个赞
很多人都不知道该通过什么方法来练胸肌，其实俯卧撑练胸肌的效果是不错的，下面我们就给大家介绍俯卧撑的4种练习方式，助你变成胸肌男，大家一起来看看吧：1、扩胸式。双手的手掌作为支撑点，双臂张开，与肩同宽，或比肩更宽，背部、腰部和臀部呈一条直线，肘部用力，屈臂运动即可。此方式主要锻炼的是胸肌、上臂的肱三头肌以及腹部肌肉。2、夹肩式。动作与上同，只是双手间距较窄，并以双拳作为支撑点，拳眼向前。这种方式锻炼的是臂力……继续阅读 » szgay 5年前 (2019-03-28) 1779浏览 0评论0个赞
俯卧撑一直是经典的训练胸部的动作，虽然它会用于我们手臂支撑，对于手臂也起到一定的作用，但是对于胸部的刺激还是最好的。最近有些健友问：做俯卧撑胸部没有感觉怎么办？今天我们就来详细的说明一下这个问题。首先我们先说一下俯卧撑训练动作的问题，俯卧撑变化的姿势太多了。如果练习胸大肌的话还见建议做宽距俯卧撑。动作要点了解下：需要注意的是腿部不需要绷紧，髋关节保持中立，腹部收紧，腰背挺直，脊柱保持在同一直线上，头部向前延伸，……继续阅读 » szgay 5年前 (2018-11-18) 1751浏览 0评论0个赞
每次运动前先做热身运动。扭动一下关节就行2 俯卧撑能锻炼手臂上的肌肉和胸肌是众所周知的。个人锻炼方法：慢动作，少做一点，撑下去快贴地呆十秒，再上来，呆十秒。如此反复做十个左右就差不多了。做完了歇一会再做，一天做几组（依自己情况而定）笔者一天4组（好累啊有木有）3 臂力器练胸肌。 笔者是将臂力器举高到头顶，靠胸肌来拉动（不知道是否准确，但感觉练胸肌还行）。靠胸肌拉到最大，再放……继续阅读 » szgay 7年前 (2017-07-12) 1898浏览 0评论0个赞
