健身波浪负荷法是什么？增肌平台期值得一试！ 运用波浪负荷法，让我不到两个月的时间又增加实力，但背后会需要你花点时间做功课–Josh Bryant说道。一般进行负重训练，多数人会采用“正金字塔“的训练方法，从高次数低重量，再到低次数高重量，循序渐进地增加重量，并尝试在最后完成2-3RM，甚至是突破1RM的重量。这种方式之所以被大部分人接受，是因为可以在前面几组进行充分热身和调整姿势。不过，若从能量系统使用的角度来看，“正金字塔“训练法在后段大重量……继续阅读 » szgay 5年前 (2019-01-20) 1722浏览 0评论0个赞
